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잠자는 시간이 줄었다 보통 7시간을 자야 쾌적하게 하루를 보낼 수 있었는데, 오늘은 6시간정도 자고나서도 기분좋게 눈이 떠졌다 핸드폰을 어찌해야할까 대중교통을 탈 때는 특히 핸드폰에 취약해지는것 같다. 아무것도 하고있지 않자니 너무나 심심하다. 스마트폰에 노출될 수 있는 상황들을 최소화하자 이동 중에는 가방속에 저녁시간이 집에 있을 때에는 스마트폰 전용 자리에 두고 스마트폰 사용을 최소화해보자 (성공 : 파란색 / 실패 : 빨간색) 구체적인 방법 1. 스마트폰 사용시간 정해놓기 - 10시 / 13시 / 16시 /19시 / 21시 -> 하루 총 40분 * 여전히 목표치인 40분엔 못미치지만 그래도 어제보다 사용량이 줄었다 * 스마트폰 사용시간은 오늘도 못지켰다 내일은 제대로 지켜보자 2. 그 외 용무가 있..

스마트폰, SNS 단식을 시작하는 첫날 내 행동과 생각들을 정리해보고자 한다. 1. 멍을 많이 때리고 있다 하루하루 큼지막한 계획을 세우고 움직이고 있지만, 스마트폰을 안 하게 되니 생각보다 비는 시간이 정말 많다. 체감 상 하루 3~4시간이 더 생기는듯한 기분이다. (그만큼 스마트폰을 오래 봤었을 듯하다) 2. 멍 때리다 시간이 남으니 추가 계획을 세우게 된다 계획하진 않은 차 실내 청소를 하게 됐다. 본가에서 업어온지 1년 만에 처음으로 하는 청소였다. 그리고 저녁엔 반찬을 만들었다. 고기는 자주 굽지만 반찬요리를 하는 건 또 처음이었다. 3. 스마트폰은 중간중간 계속 신경 쓰인다 급한 연락이 올까 봐 신경 쓰여서 무의식적으로 스마트폰을 곁에 두게 된다. (사실 연락 올 곳 없음) 며칠 보내보면서 자..

스마트폰에 중독된 우리 2020년 말부터 나를 괴롭히는 가장 큰 적이 생겼다. 나랑 가장 오랜 시간을 함께한다고 볼 수 있는 "스마트폰" 작년 초~중순부터 스마트폰에 대한 의존증상이 심해지더니 이제는 침대에 누워있기만 하면 스마트폰을 보고 있다. 특히 코로나바이러스 때문에 외출이 제한되면서 의존증은 더욱 심해지고있다. 지인들도 넷플릭스, 왓챠, 유튜브등에 의식의흐름을 맡기고있다...날이갈수록 심해지는 것 같다. 왜 스마트폰 중독이 안좋은 걸까? 스마트폰은 우리가 궁금한 것들, 부족하다고 느끼는 것들을 바로바로 검색하고 찾아내고, 우리에게 보여주면서 즉각적인 문제해결을 해준다. 우리에게 좋은 문제해결책을 제시해주기도 하지만 여러분들도 알다시피, 우리가 원하는 단순한 충동들도 바로바로 해결해준다. 이렇게 우..