7일 도파민 디톡스 순한맛 - 3일차(1월7일)

<행동>

잠자는 시간이 줄었다

 보통 7시간을 자야 쾌적하게 하루를 보낼 수 있었는데,

 오늘은 6시간정도 자고나서도 기분좋게 눈이 떠졌다

 

 

 

<생각>

핸드폰을 어찌해야할까

 대중교통을 탈 때는 특히 핸드폰에 취약해지는것 같다.

 아무것도 하고있지 않자니 너무나 심심하다.

 

스마트폰에 노출될 수 있는 상황들을 최소화하자

 이동 중에는 가방속에

 저녁시간이 집에 있을 때에는 스마트폰 전용 자리에 두고

 스마트폰 사용을 최소화해보자

  

 

<달성여부>

(성공 : 파란색 / 실패 : 빨간색)

구체적인 방법

 1. 스마트폰 사용시간 정해놓기

    - 10시 / 13시 / 16시 /19시 / 21시

  -> 하루 총 40분

   * 여전히 목표치인 40분엔 못미치지만

     그래도 어제보다 사용량이 줄었다

   * 스마트폰 사용시간은 오늘도 못지켰다

     내일은 제대로 지켜보자

 2. 그 외 용무가 있을 땐 최대한 전화로

 3. 노트북 업무 시 카카오톡 꺼놓기

 4. 유튜브 영상은

    일일 최대 1시간(모든 영상 종류)

 5. 필요한 정보는 블로그or교육영상으로

    (유튜브 시청 예방)

 

하지 말아야 할 것

 1. 화장실에 스마트폰 들고 가지 않기

 2. 침대에 스마트폰 두지 않기 (책상에만 두기)