40일 도파민 디톡스 순한맛(7일 도파민 디톡스)

스마트폰에 중독된 우리

2020년 말부터 나를 괴롭히는

가장 큰 적이 생겼다.

 

나랑 가장 오랜 시간을

함께한다고 볼 수 있는 "스마트폰"

 

작년 초~중순부터

스마트폰에 대한 의존증상이 심해지더니

이제는 침대에 누워있기만 하면

스마트폰을 보고 있다.

 

특히 코로나바이러스 때문에

외출이 제한되면서 의존증은 더욱 심해지고있다.

지인들도 넷플릭스, 왓챠, 유튜브등에

의식의흐름을 맡기고있다...날이갈수록 심해지는 것 같다.

 

왜 스마트폰 중독이 안좋은 걸까?

스마트폰은 우리가 궁금한 것들,

부족하다고 느끼는 것들을

 

바로바로 검색하고 찾아내고,

우리에게 보여주면서 즉각적인 문제해결을 해준다.

 

우리에게 좋은 문제해결책을

제시해주기도 하지만

여러분들도 알다시피, 우리가 원하는

단순한 충동들도 바로바로 해결해준다.

 

이렇게 우리가 손가락만으로 우리의 문제를 쉽게 해결하게 되면

우리는 현실세계에서보다 훨씬 쉽게,

많은 만족감을 얻어낼 수 있다.

 

결국, 우리스스로 현실세계와 벽을 쌓기 시작하고
현실세계에 대한 우울감을 얻게 되는 것이다.

 

도파민 중독을 벗어나면 도움이 될까?

도움이 될거라고 생각한다.

화장실에 스마트폰을 안들고 가기만해도

이것저것 새롭게 떠오르는 아이디어들이 많은데,

이런 시간이 많아진다면 무궁무진한 생산성을

만들어낼 수 있을거라고 생각한다.

 

 

구체적인 실행방법

기간

 일주일(1월5일~1월11일)

 

구체적인 방법

 1. 스마트폰 사용시간 정해놓기

    - 10시 / 13시 / 16시 /19시 / 21시

  -> 하루 총 40분

 2. 그 외 용무가 있을 땐 최대한 전화로

 3. 노트북 업무 시 카카오톡 꺼놓기

 4. 유튜브 영상은

    일일 최대 1시간(모든 영상종류)

 5. 필요한 정보는 블로그or교육영상으로

    (유튜브시청 예방)

 

하지말아야 할 것

 1. 화장실에 스마트폰 들고 가지 않기

 2. 침대에 스마트폰 두지 않기 (책상에만 두기)